Termine

Grundelemente der Selbstverteidigung

Du willst dich sicherer fühlen – im Alltag, unterwegs oder wenn Situationen unangenehm werden? In diesem kostenlosen Kurs lernst du Selbstverteidigung so, dass sie praktisch, verständlich und realitätsnahe ist
– simple, aber mit richtig viel Wirkung. Wir starten jeden Donnerstag (mit wenigen Ausnahmen) um 19:30 Uhr im Bewegungsraum I.

Was dich erwartet:

• Gefahren frühzeitig erkennen (bevor’s überhaupt brenzlig wird)
• Deeskalation: wie du Konflikte runterfährst, statt sie eskalieren zu lassen
• Arm- und Beintechniken: einfache Schläge & Tritte sauber erarbeiten und gezielt einsetzen
• Befreiungstechniken: was du tun kannst, wenn dich jemand festhält
• Mehr Selbstbewusstsein: Auftreten, Körpersprache, klare Grenzen
• Motorik, Koordination & Disziplin: du wirst fitter – körperlich und mental

Wichtig: Du musst nicht sportlich sein, um mitzumachen. Du brauchst nur Lust, etwas zu lernen, das dir wirklich hilft.

Tanz mit Luisa

Hier geht es vor allem um eines: Die richtige Energie! Wenn du Musik liebst, gerne tanzt und Lust auf eine gute Zeit hast, bist du hier genau richtig. Bei mir geht es nicht um Perfektion, sondern das richtige Körpergefühl. Wir starten auf einem Level, bei dem jeder mitkommt. Egal, ob du zum ersten Mal in einem Tanzsaal stehst oder bereits Erfahrung hast – mir ist wichtig, dass du dich wohlfühlst. Du musst kein Profi sein und niemand wird bewertet. Wenn du Spaß an guter Musik hast, dich vielleicht sogar von einer neuen Seite kennenlernen und dein Körpergefühl stärken möchtest: Sneakers einpacken und vorbeischauen. Wir starten mit dem kostenlosen Kurs jeden Montag um 19:30 Uhr im Bewegungsraum I.

Was dich erwartet:

• Erarbeitung einer gemeinsamen Choreographie
• Eine Mischung aus verschiedenen Elementen aus Hip-Hop & Street Jazz
• Gemeinsames Arbeiten an Körpergefühl, Ausdruck & Selbstbewusstsein
• Keine festgefahrenen Konzepte: Bring dich ein und gestalte die Stunde aktiv mit
• Den eigenen Flow in einer motivierten Gruppe finden
• Sich in einer entspannten Gruppe austauschen und tanzen

Start um 19:30 Uhr in der Chillbase!